【鉄分】 YAMAGUCHI DENTAL CLINIC
血液中のヘモグロビンを作る成分です。体内に酸素を運ぶ働きがあり、不足すると貧血症状が起こります。

妊婦さんの1日の推奨量:19.5mg

鶏レバー 50g
Fe:4.5mg

干しひじき 10g
Fe:5.5mg

牛もも赤身 80g
Fe:2.2mg

大豆 30g
Fe:2.82mg

小松菜 70g
Fe:1.96mg

納豆 1/2パック50g
Fe:1.65mg


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