【たんぱく質】 YAMAGUCHI DENTAL CLINIC
たんぱく質は、筋肉、血液、免疫など体をつくる大切な栄養素です。 動物性たんぱく質は肉、魚、卵などに多く含まれ、植物性たんぱく質は豆腐、納豆、おからなどに多く含まれます。

妊婦さんの1日の推奨量:65g

納豆 1/2パック50g
たんぱく質:8g

牛もも赤身 80g
たんぱく質:12g

かつお 1切れ100g
たんぱく質:26g

鶏ささ身 50g
たんぱく質:12g

牛乳 1カップ210g
たんぱく質:7g

木綿豆腐 1/2丁150g
たんぱく質:10g

ヨーグルト 1カップ210g
たんぱく質:9g

鶏卵 1個60g
たんぱく質:7.4g
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