| 【ビタミンＢ６】 |  |
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| つわりの原因として考えられるアミノ酸代謝を正常化します。つわりを軽くする効果も期待できます。 妊婦さんの1日の推奨量：2.0mg |
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 牛レバー 50g B6：0.44mg |
 さんま 1尾100g B6：0.51mg |
 まぐろ 1切れ80g B6：0.68mg |
 かつお 1切れ100g B6：0.76mg |
 牛もも赤身 80g B6：0.28mg |
 鶏レバー 50g B6：0.32mg |
 鶏ささ身 50g B6：0.33mg |
 さば 1切れ80g B6：0.41mg |
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