| 【葉酸】 |  |
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| 遺伝子に働く核酸の合成や赤血球を作り出すのに不可欠です。 妊娠中は普段の２倍は摂取したい栄養素です。 妊婦さんの1日の目標量：400μg |
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 モロヘイヤ 50g Bc：175μg |
 牛レバー 10g Bc：500μg |
 鶏レバー 50g Bc：650mg |
 アスパラガス 40g Bc：76μg |
 ほうれんそう 1/4わ50g Bc：105μg |
 枝豆 50g Bc：160μg |
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