| 【鉄分】 |  |
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| 血液中のヘモグロビンを作る成分です。体内に酸素を運ぶ働きがあり、不足すると貧血症状が起こります。 妊婦さんの1日の推奨量：19.5mg |
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 鶏レバー 50g Fe：4.5mg |
 干しひじき 10g Fe：5.5mg |
 牛もも赤身 80g Fe：2.2mg |
 大豆 30g Fe：2.82mg |
 小松菜 70g Fe：1.96mg |
 納豆 1/2パック50g Fe：1.65mg |
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