| 【カリウム】 |  |
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| 妊娠中毒症（妊娠高血圧症候群）の予防に重要な栄養素です。 カリウムは塩分に含まれるナトリウムの排泄を促し、血圧を下げる効果があります。 妊婦さんの1日の目標量：1600mg |
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 さといも 80g K：512mg |
 するめ 50g K：550mg |
 大豆 30g K：570mg |
 ながいも 80g K：344mg |
 アボガド 小1/2個70g K：504mg |
 トマトジュース 1缶195g K：507mg |
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