| 【たんぱく質】 |  |
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| たんぱく質は、筋肉、血液、免疫など体をつくる大切な栄養素です。 動物性たんぱく質は肉、魚、卵などに多く含まれ、植物性たんぱく質は豆腐、納豆、おからなどに多く含まれます。 妊婦さんの1日の推奨量：65g |
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 納豆 1/2パック50g たんぱく質：8g |
 牛もも赤身 80g たんぱく質：12g |
 かつお 1切れ100g たんぱく質：26g |
 鶏ささ身 50g たんぱく質：12g |
 牛乳 1カップ210g たんぱく質：7g |
 木綿豆腐 1/2丁150g たんぱく質：10g |
 ヨーグルト 1カップ210g たんぱく質：9g |
 鶏卵 1個60g たんぱく質：7.4g |
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